1、健步走,改善膚色晦暗。被譽為“人類最好的醫藥”,适度的健步走可以促使大腦分泌内啡肽,這是一種俗稱“愈快素”的物質,能使身體的生物鐘處于動态和諧狀态,從而使肌膚狀況達到平衡,而“平衡”恰恰是膚色紅潤的前提。
2、遊泳,改善皮膚彈性。遊泳時,水溫通常比體溫低8~10攝氏度。皮膚毛細血管先收縮,後舒張,皮膚的血流量可達到平時的4~6倍。正是這種“血管體操”,可以改善皮膚的血液循環功能,增加皮下組織的營養供應,新陳代謝更快,皮膚也就更加健康。遊泳時水流對全身皮膚的摩擦起到特殊的“按摩”作用,有效避免和減緩皮膚的松弛和老化,皮膚會變得光潔潤滑,富有彈性。
3、瑜伽,消除皮膚斑點。瑜伽是所有運動中,排毒效果最好的,由于這時皮膚處在完全放松的狀态,所以細胞生長和自我修複的效率最高,細胞分裂速度要比平時快8倍左右。緊張的神經得到了放松,全身的體液循環加速了,更有利于身體毒素的排出,而毒素的排出最有利于祛斑和痘痘的消除。同時,瑜伽還可以使皮膚内層的水分更加充足,從而緩解肌膚的幹燥現象,令肌膚更加水嫩。
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