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運動完可以吃哪些東西

知識 更新时间:2024-11-16 14:17:33

  1、運動後要攝入少量的高纖食品,減肥者在運動以後的一個小時以内可以适量地飲用一些開水,補充因為運動而過度流失的水分,也能減少饑餓感。待運動過後1小時以上,如仍覺得肚子餓時,再少量食用全谷類食物,可有效幫助身體燃燒脂肪,讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率,建議可以補充含有膠原蛋白的食物,如鮮奶、雞蛋、魚皮等。

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