老年癡呆真的是睡出來的嗎？

以前一提到老年癡呆，很多人都覺得跟睡覺有關，甚至一度有人認為老年癡呆全都是睡覺睡出來的。

你是不是也這樣想過呢？

睡覺越多越困乏，反應越慢，老年癡呆的迹象也就越嚴重。

可是，這個觀點可能并不準确。

一些來自美國華盛頓大學醫學院的研究人員就對這一觀點提出了質疑，他們想了解睡眠時間和老年癡呆是否真的相關。

答案是怎樣的呢？

每個人都要睡覺，粗略地計算一下，在人的一生當中有30%的時間都是在睡覺當中度過的。

睡個好覺，第2天肯定精力充沛，幹什麼事都有積極性，但如果睡不好，那肯定就非常崩潰了。

特别是面對中老年人，如果因為睡眠問題導緻癡呆發生，肯定是得不償失。

可是一直都有說法，表示睡得越久，癡呆可能就越大，那麼是不是睡得越少越健康呢？

為此，一些來自美國華盛頓大學醫學院的神經病學專家，進行了長期的随訪和研究，想看看事情到底是怎麼樣的。

他們找到了一些老年人，平均年齡都在75歲左右，這些人在現在的眼光看來肯定是比較長壽的了，總共找到了100名這樣的人。

在這之後平均進行了4.5年的随訪，每過一段時間看看她們的狀态怎麼樣，随着時間的延續，越來越多的人出現了健康問題。

但是在諸多問題當中，最值得注意的就是老年癡呆的問題。

對于老年癡呆大家可能并不陌生，他的另一個名字叫做阿爾茲海默病，很多人到了老年之後都出現了認知功能的問題，記憶力變差了感覺不認識人了，甚至很多人連吃飯和生活自理都成了問題。

而更為讓人揪心的是，目前我們仍然沒有找到對阿爾茲海默病的治療方案，沒有有效的藥物甚至是措施，可以把這一疾病完全治愈。

但是我們的睡眠時間跟他有多大關系呢？

為了弄清這一問題，該科學團隊給每一位患者帶好了監視器，用來觀察他們的腦電圖，以此來分析他們睡眠活動的情況。

在經過大量數據分析之後，他們終于得出了結論：

睡得越多，出現阿爾茲海默病的可能性也就越大。

具體來說，如果睡眠時間在7.5小時以上，那麼就很容易變成老年癡呆患者。

那麼，是不是睡得越少就越好呢？

當然也不是，如果每天的睡眠時間在5.5小時以下也不是絕對安全的，老人癡呆的可能性也不低。

照這麼說來就沒有最安全的睡眠時間了嗎？

科學家也給出了答案，無論是睡得太多還是睡得過少，都不健康。

而最健康，最聰明的睡眠時間是5.5~7.5小時。

如果睡眠時間在這一範圍内，大腦的認知功能可能會更好一些。

所以每天睡覺的時候一定要注意一下時間，既不要睡得太少，也不要睡得太多。

但是你知道嗎，除了阿爾茨海默病以外，睡眠還和癌症相關。

在上面所提到的那篇文獻當中，已經給出了比較聰明的睡眠時間，把時間範圍控制在5.5~7.5小時，對于阿爾茲海默病有防控作用。

但是在其他文獻當中也報道了類似的問題，有一項研究，曾經調查了32萬名成年人的數據，在這些人中平均年齡是54.5歲。

然而對他們進行長達13.4年的調查發現，如果睡7個小時，可能對健康最有益。

如果睡得多于10個小時，那麼死亡風險會随之增加34%，睡得過少，少于5個小時的話，那麼死亡風險也會相應增加15%。

在以前，大家認為的最佳睡眠時間是8個小時，可是真要超過8個小時的話，會使癌症的發病風險增加。

如果把數據分析起來，看上去就像一個字母“U”，隻有最中間的睡眠時間才是最健康的，發病風險和死亡風險才是最低的。

睡多久才最健康呢？是不是睡得越久越癡呆呢？

其實，這個問題的答案，大家心裡都清楚。

任何事情都不能走極端，睡得太多和睡得太少，都是在透支生命，千萬不要在危險的邊緣瘋狂試探。

最健康的睡眠時間是7個小時左右，如果能達到，想必一定會有一個好身體。

如果達不到，趕緊想辦法，是不是應該給自己創造好的水平條件，如果有必要的話也可以考慮應用睡眠藥物。

總之，别讓睡覺影響了自己的健康。

躺在枕頭上感覺頭痛？醫生教你1個簡單小方法，緩解枕下肌群疲勞

中老年人感覺到焦慮了怎麼辦？醫生：可以試試打太極拳呀

感覺疼，該不該止痛？醫生坦言：如果你感到疼痛，說明你還活着

感覺「肩膀痛」，可能是啥問題？醫生：3個原因最常見，請看此文

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!