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正确的拉韌帶方法

生活更新时间:2024-12-05 01:01:41

我們在各種武術表演和各種體育比賽都能夠看到運動員高難度動作展現出來的美感，也有很多人希望自己也能打出如此高難度的動作，這種高難度動作需要長時間訓練，是汗水積累出來，比如騰空劈叉，需要極好的彈跳力和韌帶，那麼拉韌帶正确方法有哪些？

正确的拉韌帶方法（拉韌帶的正确方法）1

拉韌帶是武術和各種體育運動必修的課程，甚至有的項目拉韌帶一拉就是好幾年，如果韌帶沒有拉開，是不學其它課程，可見重視程度有多高，但是很多新人拉韌帶犯了很多錯誤，導緻自己受傷，提到拉韌帶都有一種談虎色變的感覺，那麼正确的拉韌帶方法有哪些？

正确的拉韌帶方法（拉韌帶的正确方法）2

首先要先活動，這個準備工作十分重要，有些新人就是不重視，在沒有活動開始就開始拉，本來自己的韌帶就不好，還很心急，狠不得一下子就拉下去，其實這種方法都不可取，很容易受傷，特别是受傷之後對拉韌帶有一種畏懼感，傷了他們的積極性，所以拉韌帶要做充足的準備活動，尤其是冬天更是如此！

正确的拉韌帶方法（拉韌帶的正确方法）3

其次拉韌帶要由易到難，循序漸進，不要剛練拉韌帶就做高難度動作，可以根據自己的實際情況，有的天生就是好韌帶，幾天就拉開了，這種一般體現在小孩，畢竟他們骷頭并沒有愈合，所以拉起來很容易，與小孩比韌帶，那是自讨沒有趣，但是成年人想拉開，不下一番苦功夫是很難，一般幾個月有小成就，有的拉了幾年都沒有拉下來，這種情況大有人在。

正确的拉韌帶方法（拉韌帶的正确方法）4

最後拉韌帶從多個體拉去拉，不要隻拉一邊，也不能隻拉一隻腿，需要左右腳一起練，這樣才能平衡，要多練一些動作，可以多做一些坐式拉伸韌帶，也可以做卧式拉伸韌帶，還可以做站姿和跪姿等動作，隻有全方位去訓練，才能達到事半功倍的效果。

正确的拉韌帶方法（拉韌帶的正确方法）5

黃強歪談體育認為，拉韌帶是一件苦差事，看到很多人拉韌帶，那個痛苦勁讓人十分感觸，但是不下苦功夫，又拉不下去，有時候必須下狠心幫助他們壓腿，其實很多時候還是要靠自己，隻有自己掌握度，别人幫助壓，如果自己沒有放松，也很容易受傷，拉韌帶要循序漸進，由易後難，準備工作要做到位，隻有把以上幾點做好了，拉韌帶就容易多了，你們認為呢？

本文是作者黃強歪談體育原創文章，謝絕轉載，違者必究！圖片素材來自網絡，如有不妥，請聯系作者删除！

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