第一,要按時作息,一定不能熬夜,避免陰虛火旺型失眠的最有效方法,是規律的生活起居,養成定時入睡與定時起床的習慣。
第二,要注意清淡飲食,飲食盡量清淡,少沾煙酒,宜服用生津養陰、清心降火的食物,如銀耳、靈芝、百合、金針菜、蓮子、連子心、酸棗仁、黃魚等。
第三,要注意保持好自己愉快的心情,不要給自己太大壓力,要調整自己的心态,保持情緒穩定,心平氣和。
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