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正常人睡眠幾個小時

知識 更新时间:2025-02-27 02:08:00

  一般來說,嬰兒的睡眠時間最長,一晝夜約需20小時。1~2歲的小孩約16小時,2~4歲約14小時,4~7歲約12小時,7~12歲約9~11小時,16~20歲約8~9小時;成年人隻要7~8小時就夠了;60歲以上的老年人應相應延長睡眠時間,60~70歲老人每天應睡9小時,70~90歲的老人每天應睡10小時,90歲以上老人每天應睡10~12個小時,不宜少于10小時。以上不同年齡所需的睡眠時間也不是絕對的,如病人或病愈不久的人,睡眠時間就需要長一些,睡眠質量高的,比長時間的淺睡效果就好。像有些人每日睡十幾個小時,卻仍然感到精神不振,工作效率不高;而有些人每天隻睡4~5小時,依然精力充沛,工作得很好。

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