1、多飲水:由于高原空氣濕度低,人體容易脫水,加上血紅蛋白增高,導緻血液黏稠度增加,極易形成血栓,引發心腦血管意外,因此,要不斷少量喝水;
2、戒煙:香煙産生的一氧化碳與血紅蛋白的親和力是氧氣的250倍至300倍,大量抽煙會明顯加重高原反應;
3、學會正确的呼吸方法,避免劇烈活動和情緒興奮,避免洗過燙的熱水澡,以免加快身體新陳代謝而加劇缺氧,導緻肺水腫;
4、堅持高糖類、高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。糖類能夠快速提供熱量,使人适應高強度的活動,而且可增加氧氣的交換通氣量,過量的脂肪和動物蛋白可加重高原反應;
5、 高原反應容易導緻失眠,可以适當服用安定片保證充足睡眠。
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