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上腹部微凸怎麼減肥

知識 更新时间:2024-11-23 10:43:53

  1、早上一杯蜂蜜水:早上起來的時候喝一杯蜂蜜水,有助于清腸排毒,因為大部分“小肚腩”都是因為便秘引起,排便是減肚子的關鍵,天然的蜂蜜中含有豐富的果糖,它的潤腸通便功效相當好。

  2、少食用垃圾食品:要注意平時的飲食,盡量不要吃垃圾食品,還可以适當多吃一些“瘦腹”的食物,如香蕉、哈密瓜和芒果等,這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸,可以聯手将體内多餘的水分排出。

  3、經常按摩腹部:腹部減肥最直接最有效的方法就是按摩,平時有空可以用手掌心按壓住腹部,做一邊畫圈一邊按壓按摩,同時再配合合理的飲食以及适當的運動鍛煉,就可以擁有平坦的小腹。

  4、日常腹部小運動:可以做一些小動作,比如撿書動作、仰卧起坐等,或者時刻記住保持腹部緊張狀态,注意收緊腹部,擡頭挺胸,堅持一段時間,會發現小腹越來越平坦。

  5、飯後站立半小時:大多數人習慣吃完飯後直接坐着,可是飯後久坐不動容易導緻腹部脂肪增加,讓肚子凸出,飯後至少站立半小時,可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。

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