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八極拳的基本功怎麼練

娛樂 更新时间:2024-11-01 07:42:24

  1、八極拳對于習練者的爆發力要求很高(其實不光八極拳,形意拳前輩趙道新在《道新拳論》中說那些武術名家的拳力秘訣就是高質量的爆發力。),爆發力的訓練你可以這樣練,用雙拳做俯卧撐,讓身體跳起來,雙拳離地(鐵牛耕地),每組12個,每次3組,每周2-3次。

  2、柔韌性:你要适當的抻拉雙肩的韌帶,還有大腿的韌帶。

  3、絕對力量:多做卧推。

  4、體能:多去跑步。

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