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跳繩怎麼掌握節奏才能不絆腳

知識 更新时间:2024-11-13 05:25:04

  跳繩不絆腳技巧:

  1、跳繩擺放到正确的位置:跳繩前把跳繩擺放到合适的位置,要把跳繩放在兩個膝蓋彎裡,或者自然的垂到腳後跟處。

  2、選擇合适的跳繩長度:跳繩太長太多都會影響跳繩,不利于順暢的練跳繩。可以根據你的身高選擇适合的跳繩長度,跳繩之前可以把跳繩兩端拽到最長,跳繩卡在膝蓋彎裡,胳膊正好可以伸直,說明跳繩的長度适合。

  3、用力部位正确:跳繩時用手腕帶動跳繩,而不是手臂。跳繩時手臂盡量避免大幅度晃動,而是手腕在靈活的轉動跳繩,用手腕跳的時間會更長,也不容易累。

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