慢跑30分鐘燃燒374卡路裡。
一個體重40公斤的人,一小時消耗的卡路裡大概420卡路裡,也就是說20分鐘大概140卡路裡。慢跑的速度為每分鐘120米,大概每分鐘消耗10卡熱量,4000米耗時約33分鐘,所以大概能消耗330卡熱量。跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式,減肥跑步要超過20分鐘。
跑步不但能燃燒脂肪,如果姿勢正确,還能美體塑形,特别是能讓下垂的臀部變得圓翹,跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉,就算瘦也能變得前凸後翹。另外,養成跑步的習慣,可提高體内荷爾蒙分泌,讓肌膚伸直體态變得更年輕更緊緻。
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