酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體内菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘。
而長期便秘對體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強的飽腹感,輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進餐量。酸奶本身也含有一定的熱量,如果在原有膳食基礎上額外多吃,使熱量在體内很快堆積,就會達到增肥、長胖的效果。
想要晚上喝酸奶減肥,在選擇酸奶後就一定要減少其他事物的攝入量,因為酸奶也是有熱量的,如果攝入過多不僅不能幫助減肥,還會緻使肥胖。
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