每天除了吃飯之外，還有一件事不可少，那就是睡覺。毫不誇張的說：人生在世，1/3的時間都在睡覺。所以人們對床品的要求格外重要，這是睡覺是否的前提，而枕頭也是重中之重。
高枕無憂是個成語，也給了人們很多錯誤的提示，以為睡覺就要選擇高的枕頭，這樣才能舒适。可結果，越高的枕頭，反而越不舒服。大家都以為，枕頭是用來枕“頭”的，真的大錯特錯。
确切的說：枕頭應該是用來舒緩頸部的，放在後腦勺和肩膀的位置，和頭部沒有太大的關系。若是枕在頭部，反而會讓頸部懸空，出現各種不舒服的症狀。這也是為何，明明枕着枕頭睡了一夜，結果卻肌肉緊張，渾身酸痛，甚至落枕。
而這一切，都要歸功于枕頭的不适。過高的枕頭，會使頸椎緊張；而過低的枕頭，會使人身體酸痛。隻要枕頭沒有挑好，睡太多的時間，都沒有用。起床後，依舊像被車輪碾壓過一樣，特别的不舒服。
可能有人會說，既然枕頭過高或過低都不行，那就不枕枕頭了。但其實，睡覺不用枕頭，也同樣會危害健康。睡覺時會習慣性張嘴，然後出現咽喉疼痛，或者打呼噜的情況。
技巧一：枕頭的高低
合适的枕頭高度，應該在6cm—12cm之間，具體要根據人的個頭、胖瘦來決定。當然，年齡也是決定枕頭高低的一個重要原因。老年人的骨質疏松，建議選擇9cm高度的枕頭，最利于他們的身體狀态。
挑選枕頭時，可以平躺下做個測試。最合适的高度，應該是平躺後，下巴和胸骨齊平。肩寬體胖者，可以選擇略高的枕頭；而身材瘦弱矮小，可以選擇相對低一些的枕頭。
技巧二：枕頭的軟硬
睡眠質量和枕頭軟硬度有直接關系，太軟的枕頭，會使頭部和頸部承受特别大的壓力；而過硬的枕頭，則會讓頸部産生壓迫感，也特别不舒服。所以軟硬适中，才是最佳的選擇目标。
當然，每個人對軟硬度的要求不同。這一點，可以從枕頭的材質出發，有荞麥枕、羽絨枕、矽膠枕等等，選擇自己覺得舒服的那款就好。
技巧三：枕頭的形狀
看似都是枕頭，但它們的形狀，還是有很多區别的。有常見的B形枕，也有蝶形枕。相對來說，蝶形枕更符合人體生理的構造，更能為睡眠創造有利的條件。尤其是頸部勞損、疼痛的人，更适合這款枕頭。
作為外行人，可能對枕頭不是很了解，可以咨詢專業的銷售人員，相信他們會給予最專業的解答。
寫在最後：真的想不到，看似普通的枕頭，居然會有這麼大的秘密。為了良好的睡眠質量，以及健康的身體，在選擇枕頭的時候，千萬不要将就。要知道，有了充足的睡眠之後，生活和工作都會變得順利。
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