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舞蹈翻跟鬥怎麼練

知識 更新时间:2024-10-11 19:17:25

  翻跟鬥有側手翻,前手翻,後手翻,前空翻,後空翻。

  一.步驟:

  1、雙手伸直舉過頭頂,擡左腿,緊接着左腿先落地,順勢側身雙手支撐地面,順勢側身時同時右腿從另一側向上直擺腿,初學者可稍彎腿保護,當右腿到空中時左腿用力蹬地面并順勢向上直擺腿,初學者可稍彎腿保護,這時人在空中成不标準的倒立姿勢;

  2、順着慣性右腿先落地,依次是左腿,然後順勢起身站直。

  二.注意事項:

  1、要在有保護的前提下練習,例如墊子等;

  2、身體的作用力是在同一個側面當中,切不可前後分散,注意不要用力過猛變成前手翻導緻背部着地受傷。 單手翻同側手翻,左右手看自己習慣, 大多數情況下都是左手;

  3、一定要側身。

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