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跑步速度主要取決于哪的肌肉

知識 更新时间:2025-05-12 09:22:56

  跑步屬于全身運動,速度是一個全身協調用力過程,不單單取決于某一塊肌肉的力量大小。

  1、下肢肌肉的爆發力影響跑步速度,可多練習深蹲、蛙跳、超等長力量訓練以鍛煉大腿前側肌肉。

  2、需通過訓練增強增強大腿後側肌群的力量,提高短跑速度。

  3、短跑成績取決于步長和步頻,應提高跑步技術。

  4、需手腳配合,協調一緻才能達到最快速度。

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