跑步屬于全身運動,速度是一個全身協調用力過程,不單單取決于某一塊肌肉的力量大小。
1、下肢肌肉的爆發力影響跑步速度,可多練習深蹲、蛙跳、超等長力量訓練以鍛煉大腿前側肌肉。
2、需通過訓練增強增強大腿後側肌群的力量,提高短跑速度。
3、短跑成績取決于步長和步頻,應提高跑步技術。
4、需手腳配合,協調一緻才能達到最快速度。
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