托馬斯全旋是個體操動作,也是街舞動作。分腿并降低身體重心位置,肩略前傾,左腿向左上方舉起,右腿經後下方向左側伸,放左手進腿,至分腿後撐并接上。控制身體重心下降的速度,含胸、頂肩,同時利用分開的雙腿朝不同方向的擺動,配合肩臂的用力,産生水平旋轉的動力,合理地移動身體重心,進腿時身體和肩略向左轉全,翻髋,左手盡早獲得支撐,利于接上托馬斯全旋動作。該動作也可在自由體操項目中完成。由于自由體操場地大,手可以在任意部位支撐,因此在訓練過程中,可在自由體操場地上進行練習。該動作可在鞍馬上、環上完成,也可在其它部位完成。
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