遊泳一公裡相當于跑步4公裡左右。遊泳可以提高身體平衡能力,增強免疫力,強勁壯骨,減肥,調整情緒,增加呼吸深度并加強呼吸器官機能,有助于全身的血液循環等。遊泳時心髒負擔加大,可增強心血管系統的功能,防止動脈硬化和心髒病的發生。長期遊泳會有明顯的心髒運動性增大,收縮有力,血管壁厚度增加彈性加大,每搏輸出血量增加。遊泳可使心肌發達,心髒的血搏出量增加。對從事大運動量的活動者,包括重體力勞動者可提供很大的能量儲備。
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