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泳池遊泳應該如何熱身

知識 更新时间:2025-01-31 08:16:19

  可做慢跑、徒手操、拉長肌肉與韌帶的練習及遊泳模仿動作。

  活動肌肉具體地方:拉伸肩部、腰部、腿部、腹部、韌帶肌肉,放松頸部、手臂肌肉。

  熱身活動必要性:

  1、熱身活動可以提高肌肉溫度,增強肌肉的力量和彈性,加大身體各關節的活動範圍,對防止肌肉抽筋、拉傷及關節扭傷等有着積極的作用。

  2、熱身活動是身體器官、系統的機能從安靜狀态迅速過度到工作狀态的必不可少的手段。認真地做好準備活動,能提高神經系統的興奮性,克服呼吸和血液循環等内髒器官活動的惰性,提高能量代

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