訓練出拳速度:
1、注意動作路線。隻有動作方法正确,動作規範,線路合理,才有利于提高速度。由運動原理可知,運動直線到達終點的距離是最短,時間最省因而便于動作加速。當然對于散打中非直線運動的一些動作,應注意肢體或環節的擺動幅度,适當縮小轉動半徑來提高其擺動速度 。
2、避免肌肉的松馳現象。根據肌肉收縮的力學特點。肌肉不具有完全彈性,而具有明顯的時間效應,收縮時間過長其收縮力與速度就會下降。所以肌肉不要過早收縮,以免引起肌肉疲勞和松馳。例如;正确的沖拳是;拳要打到目标的一刹那間才急速把拳握緊。從生理學角度來看,肌肉放松的方法掌握越好,就越能經濟地使用能量和盡快地補充被消耗的能量。
3、改善肌肉的協調關系,提高神經中樞之間的協調性,能增加有關動作的速度,其原因在于各協同肌群之間的協調關系得到改善,就能減低因對抗肌群緊張而産生的阻力,從而更有利于主動肌群收縮,提高動作速度。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!