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冬天可以做哪些運動

知識 更新时间:2024-11-20 18:25:03

  室外:

  滑雪、溜冰、冬泳 、攀岩、爬山、跑步、打球、遠足等。

  室内:

  1、跳繩。在各種健身運動中,國外一健身運動專家今年來格外推崇跳繩,對女性尤為适宜。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘與跳健身舞30分鐘相差無幾。

  2、鍵子。對提高靈活性和矯正腿部動作很有好處。

  3、飛镖。飛镖運動受限制少,無需專用場地,而且玩飛镖的人不受年齡性别和身體的限制。全身心投入運動隻需幾分鐘,運動者就能汗流浃背。而且飛镖運動要求眼睛要精确瞄準,不斷地睜開和閉上,這對于緩解眼肌的疲勞相當有好處。

  4、呼啦圈。呼啦圈的運動強度并不是很強,所以運動時間一定要夠長。

  5、室内器械健身等。

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