陳女士一家居住在舊小區的五樓，因為小區都是沒有安裝電梯的老式樓，陳女士一家每天出入都隻能爬樓梯。

但是，最近陳女士發現自己在爬樓梯的時候，膝關節總是咔咔響，似乎關節被什麼卡了一下，總是發出咔咔的聲音，平時坐久了也會有這樣的問題發生。陳女士不明覺厲，覺得自己才42歲，不可能出現膝關節退化而報廢的情況，那是什麼原因導緻的呢？

膝蓋咔咔響，實際上是一種關節彈響。因為關節腔是負壓密閉空間，如果受到牽拉或者曲折時，拉力值超過腔内負壓值就會産生腔隙，氣體會快速向腔隙擴散，與關節液一起振動，就會發出響聲。

關節彈響主要有兩種類型，第1種是生理性彈響，第2種是病理性彈響。

生理性彈響的響聲是比較清脆的，有時會伴随着輕微的疼痛，不過在疼痛之後會有一種非常輕松的感覺。生活中出現的關節彈響，絕大多數都屬于生理性彈響，其主要有三種情況導緻：

• 第1種情況就是膝關節軟骨發生了碰撞；
• 第2種情況是軟骨出現了退化；
• 第3種情況是膝關節滑液起泡破裂。

出現關節彈響時，還要看是否有其他的症狀，如果沒有其他的症狀，并且對生活沒有産生特别大的困擾，可以暫時不去處理，多保養膝關節即可。

關節彈響分為生理性彈響和病理性彈響，如果是病理性彈響，就要去醫院做進一步的檢查。病理性彈響一般會伴随着其他的症狀，主要有5個症狀，大家要了解清楚。

1、 疼痛

生理性彈響有時也會伴随疼痛的症狀，但是不會特别明顯，而且在彈響過後會有輕松的感覺。病理性彈響則不是這個狀态，痛得會比較厲害，而且會在勞累、運動、受涼後加重。

2、 腫脹

病理性彈響，除了會聽到咔咔的響聲之外，還會在膝蓋骨上方或者兩個膝眼處，有腫脹的情況。不過這種腫脹的情況會在休息之後緩解，甚至消失。

3、 關節無力

病理性關節彈響，如果伴随着骨關節病，還會有關節無力的情況。在上下樓梯的時候會特别的明顯，會感到無力，活動得很困難。

4、 關節卡殼

正常情況下關節活動是很順滑的，如果在出現關節彈響的同時出現了卡殼的情況，就要警惕是病理性關節彈響。

5、 晨僵

類風濕關節炎會導緻關節彈響，除了關節彈響之外還有晨僵的症狀。在早上起床之後關節非常的僵硬，需要活動一會兒才能伸展開來。

病理性彈響主要有5種疾病在背後作祟：

• 第1種疾病就是半月闆損傷，半月闆損傷之後關節穩定性下降，無法有很好的緩沖作用，就會有特别清脆的彈響。
• 第2種疾病就是出現了骨關節炎，骨關節炎是一種退行性骨關節疾病。
• 第3種疾病就是滑膜皺裂綜合症，是膝關節周圍滑膜皺裂異常增大或肥厚導緻的疾病。
• 第4種疾病是髌骨關節病變，彈響有時清脆，有時低頓，頻率比較高。
• 第5種疾病是關節遊離體，有時會伴有關節交鎖。
• 第6種疾病就是盤狀半月闆，彈響發生的頻率比較高。

在生活中想要保護膝關節，有三個要點需要注意，第1個要點就是不要劇烈的運動，第2個要點就是注意保暖，第3個要點就是多吃一些海鮮類食物，幫助人們恢複骨關節滑液，減少關節之間的摩擦，多補鈣促進骨骼健康。除此之外，還要在生活中多做4個動作來達到鍛煉關節，讓膝蓋更健康。

第一，直擡腿。

先呈俯卧位，手臂伸直支撐，膝關節伸直，屈髋擡起整個下肢。

第二，直立位前後擺腿。

呈直立位，如果平衡能力比較差，可以手扶欄杆，然後伸直膝關節前後擺腿。

第三，靜蹲。靜蹲和深蹲不同，深蹲不靠牆，靜蹲是靠牆的。

有不同的角度可以選擇，根據自己的情況進行選擇，可以選擇30度、60度和90度的靜蹲。

第四，慢速蹲起。

這裡說的慢速蹲起就是緩慢的深蹲，隻不過速度要變慢。下蹲時不要蹲到最低，站直時不要讓膝蓋完全打直。

膝關節是人體承受壓力最大的關節，也是最容易老化的關節，在日常生活中應該保護好膝關節。如果出現了關節彈響的問題，要分清是生理性彈響還是病理性彈響，如果是病理性彈響，就要找到背後的疾病加以治療。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

#＃健康明星計劃#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!