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你吃哪幾種五谷雜糧粉最減肥

知識 更新时间:2025-01-19 11:35:34

  吃紅薯、玉米、糙米、燕麥最有利于減肥。

  1、紅薯:纖維質松軟,最容易被人體消化,通便排毒效果極強,又具有飽腹感,是有利于減肥的食物;

  2、玉米:常見的粗糧,口感甜美,含有大量的維生素E、鈣、鎂等多種礦物質,經常食用可增強腸道壁的蠕動,促進體内毒素排除;

  3、糙米:減肥必吃的食物,糙米能夠調節不飽和脂肪酸,加快腸道蠕動速度,富含膳食纖維,可促進膽固醇排除,有很強的飽腹感,可以幫助控制食欲;

  4、燕麥:富含大量的維生素、纖維素、蛋白質和礦物質,常吃燕麥可促進新陳代謝、潤腸通便、調節生理功能、美容養顔。

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