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腸胃不好怎麼調理

知識更新时间:2024-07-23 12:28:52

　　飲食要注意：在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔；腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有緻癌物質；生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎症等。

　　飲食要規律：不要借口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點時間。如果你的腸胃已經有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。

　　健康飲水：每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道；中午10點左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點左右喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

　　吃面：俗語說：養胃要吃面。面食相對于米飯來說更容易消化，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。

　　黑茶：性溫醇厚可暖胃養胃，腸胃不好的人可以喝一些養生黑茶坊的黑茶來調理腸胃。

　　多吃富含Vc的水果和蔬菜：有助于腸胃的保養，深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪裡蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。

　　腹部按摩：可以有效改善腸胃功能，每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！

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