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戶外騎行注意事項

生活更新时间:2024-11-15 09:27:44

　　1、戶外騎行中的注意事項：帶上足夠的水。自行車運動是一種耐力運動，在這種酷熱天氣下的活動，更加對車手提出了考驗，特别是在防暑防曬方面，一定要注意及時補充水分和鹽分。特别是酷熱天氣，使得車手的排汗量很大，需要大量補充水分，而普通的騎行水壺就顯得容量不夠了，因此，再長距離騎行中一定要帶夠水，用水袋是最好的辦法。

　　2、防曬很重要。皮膚是人體最大的器官，所以一定要注意保護，曬黑不要緊，關鍵是不能曬傷，所以應該在暴露的皮膚上塗抹防水防汗的防曬霜。

　　3、注意補充能量。長距離的騎行，高溫，缺水使得車手很容易耗盡體力，而這種狀态下，人的胃口是很差的，基本上不想進食，所以需要一種特殊的食品來維持體力，能量棒是首選。

　　4、不要馬路上鍛煉。騎車鍛煉時不要選擇市區馬路作為鍛煉地點，因為汽車尾氣及塵土對運動中的人危害極大。騎自行車時，由于運動量加大，心肺功能增加，如果無法避開廢氣和塵土，那麼被動吸入的有害氣體将會随着心肺功能的加強而快速傳遍全身，進而毒害到全身髒器。短期内使人感到心裡不舒服、幹咳;時間長了人會頭疼、渾身無力。長年累月在馬路上騎車鍛煉，被動吸入的廢氣還可能引發肺部疾病。

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