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固水鎖水的食物

生活 更新时间:2025-02-12 02:22:05

鎖水比補水更重要

皮膚缺水,會造成角質層脫落,引起死皮、脫屑等症狀,時間久了則會出現細紋,并加速衰老。而我們需要做的不僅是補水,還要鎖水!

①優質油脂:可以幫助皮膚鎖住水分,減少水分的流失,并且也能保證皮膚的光澤和彈性。因而像深海魚、堅果類等食物可以添加到日常膳食中。

固水鎖水的食物(養出水嫩光滑肌)1

②維生素A:是皮膚的天然保濕維生素,它能有效增強肌膚的鎖水功能,幫助皮膚保持水分,恢複水潤彈性,還可以調節皮膚表皮及角質層的新陳代謝,讓皮膚柔軟細膩,延緩皺紋的産生。

像豬肝、胡蘿蔔、西蘭花、刺梨、哈密瓜等中都富含維A。

固水鎖水的食物(養出水嫩光滑肌)2

抗炎,告别痘痘肌

不少人都有痘痘、痤瘡問題,其主因是油脂分泌失常。想讓皮膚光滑不長痘,一方面要水油平衡;另一方面要抗炎。

日常多吃蔬果,少吃肥甘厚膩的食物能幫助保持水油平衡;而下面的食物則有助“抗炎”:

①姜:其中的生物活性化合物,像姜辣素、姜烯酚等物質能夠抑制促炎細胞因子的合成。

②洋蔥:其中的槲皮素也是一種消炎物質。

③西蘭花:其中含有的蘿蔔硫素具有抗炎特性。

固水鎖水的食物(養出水嫩光滑肌)3

資料來源:我是大醫生官微

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