鎖水比補水更重要
皮膚缺水,會造成角質層脫落,引起死皮、脫屑等症狀,時間久了則會出現細紋,并加速衰老。而我們需要做的不僅是補水,還要鎖水!
①優質油脂:可以幫助皮膚鎖住水分,減少水分的流失,并且也能保證皮膚的光澤和彈性。因而像深海魚、堅果類等食物可以添加到日常膳食中。
②維生素A:是皮膚的天然保濕維生素,它能有效增強肌膚的鎖水功能,幫助皮膚保持水分,恢複水潤彈性,還可以調節皮膚表皮及角質層的新陳代謝,讓皮膚柔軟細膩,延緩皺紋的産生。
像豬肝、胡蘿蔔、西蘭花、刺梨、哈密瓜等中都富含維A。
抗炎,告别痘痘肌
不少人都有痘痘、痤瘡問題,其主因是油脂分泌失常。想讓皮膚光滑不長痘,一方面要水油平衡;另一方面要抗炎。
日常多吃蔬果,少吃肥甘厚膩的食物能幫助保持水油平衡;而下面的食物則有助“抗炎”:
①姜:其中的生物活性化合物,像姜辣素、姜烯酚等物質能夠抑制促炎細胞因子的合成。
②洋蔥:其中的槲皮素也是一種消炎物質。
③西蘭花:其中含有的蘿蔔硫素具有抗炎特性。
資料來源:我是大醫生官微
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