1、開始準備,把賽艇放到水上,上船固定好雙槳,穿好鞋并來回滑動底座看是否舒适,同時雙槳槳葉始終平放水上保持平衡。
2、離開碼頭,雙腿平放,雙手握槳,雙手上下擺槳調整平衡,用手來回劃槳開試試槳是否固定好。
3、開始慢慢 往前平推,同時兩腿彎曲至用力最佳角度,雙手推至前方,注意腿不要受慣性影響彎曲到盡頭,隻要找到最佳用力角度即可。
4、推漿到盡頭後,翻漿入水,接着腿用力蹬,手用力拉,靠槳扒水的力量推動船迅速前進,然後再次屈腿推槳,反複進行即可。
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