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晨跑結束後怎麼拉伸

知識 更新时间:2025-02-11 19:38:17

  晨跑結束拉伸方法:兩臂分開,按在牆上,兩腿分開,一個在前一個在後,前腿彎曲,後腿伸直,兩腳均伸直向前,後腳跟放在地上,感覺到小腿肌肉有拉伸感,保持15-30秒,換腿。

  晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀态。晨跑應注意以慢跑為主,并且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。

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