首先:保持好的心情。常吃補腎食物,如豬腰、牡蛎、核桃等。豬腰和牡蛎含有大量的鋅,對補腎很有好處,核桃還有潤肺的作用。除此之外,腎虛的人在平時的心理壓力是比較大的,因此,其在平時要注意對自己的心理進行減壓。
其次:按摩腰部,這項治療腎虛的運動可以溫補命門,健腎納氣。待兩手掌對搓至手心熱後,分别放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
最後:太極拳本身就是一項舒緩的運動,所以對于體質虛弱的中老年人比較适合鍛煉。并且太極拳是以腰部為樞紐的運動,腰為腎之府,經常活動腰部,能使氣血通暢,從而起到補腎的作用。這是一項很好的有助于治療腎虛的運動。
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