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哪些海鮮富含高蛋白的

知識 更新时间:2025-04-30 15:58:42

  1、三文魚:脂肪酸含量高,有利于保護老年黃斑變性患者的視力;

  2、螃蟹:熱量低,飽和脂肪少,有助防治關節炎、降低高血壓;

  3、鱿魚:含蛋白質、銅、鋅、B族維生素和碘,有助緩解偏頭痛,幫助鈣吸收;

  4、牡蛎:膽固醇含量低,鋅含量極高,有助改善男性脫發;

  5、贻貝:富含硒、鐵、葉酸、維生素A、B族維生素、碘和鋅,有益甲狀腺健康;

  6、扇貝:熱量低且不含飽和脂肪,有助于預防心髒病、中風及老年癡呆症;

  7、小龍蝦:含大量的維生素B12和

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