1、可以吃薯類,在白薯和紅薯中都含有一種叫做抗消化澱粉的成分。有研究顯示,抗消化澱粉有助于提高飽腹感,從而可以在使用馬鈴薯後,保持長達24小時的飽腹感,往往吃完馬鈴薯之後很久都不會感覺饑餓。
2、也可以多吃魚類,魚中富含不飽和脂肪酸,這種脂肪酸的攝入可以維持飽腹感。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!