1、首先你找個矮點的小單杠,自己撐上去,雙腿伸直,然後先練身體前傾的腹部繞杠下
2、熟練後,再做半個前傾的腹部繞杠下,就是說在身體要前翻繞過杠時停止,然後硬拉回之前的雙手撐杆的動作,多做幾次你就能找到向上卷杠的要領(主要是重心的位置)
3、不過這個動作最好以引體向上的力量為基礎,一次能正手标準拉7-8個為好,這樣再練就比較簡單了
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1、Q345B是一種鋼材的材質,是低碳合金鋼(c