衆所周知蛙泳是最易學的入門泳姿，但同時速度一般也是最慢的。但不要因此就簡單認為，自己蛙泳遊得慢就一定是泳姿的原因哦。其實蛙泳有個很重要的技術動作，就是得學會用上腰部的力量。學會這招能讓你的蛙泳速度顯著提升哦。趕緊來一起了解下吧！
在蛙泳中使用腰部力量，關鍵是要配合好自己的呼吸動作。當我們收腿的時候，同時腰部可以發力配合手部的夾水動作，使頭部伸出水面。也即是身體向上仰。當蹬腿至水平位置時，腿部盡保持水平，以保持最大的前進力度，同時配合手部動作，腰部用力使身體有向前沖的感覺。也即是身子往下壓。
這套整個完整的動作下來，會感覺到身體有波浪狀的起伏，我們可以順着這股水的性子上下輕微的波動前進。這有點類似于蝶泳的感覺。我們伸臂時還要盡力向前，并在劃水後的提臀動作中，蹬夾腿後挺直雙腿。這同樣也需要用到腰腹的力量。
蛙泳中腰胯力量的運用，就在于出水時把勁作用到腰部，使它變細。而胯部此時是要用點力往下沉的。隻有感覺它沉了，才能更好的平穩着往前上方拖，也就是俗稱的拖胯。
有了先沉的基礎，然後才能更好地靠手臂的抱夾水，以及收小腿帶來的前上方的推動力來拖。入水時，腰腹肌肉要收緊，并且往肚子裡凹，也就是俗稱的收腹。然後再适當收大腿，使胯部拱起或者叫提臀。然後上身快速的前沖，手臂快伸直時再蹬腿。這樣就能使拱起的胯部轉為向前下方去運動。從出水到入水，胯部的運動軌迹就明确了。
以上就是蛙泳中運用腰部力量的要點。你還有什麼遊泳的知識和我們分享嗎？歡迎留言評論互動。關注公衆号泳池彙，和您分享關于遊泳和泳池的資訊。
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