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每天練偷伽和慢步的好處

知識 更新时间:2024-07-19 13:18:37

  練瑜伽的好處:

  1、長壽顯年輕,瑜伽影響長壽的條件有腦部、腺體、脊柱與内部器官,瑜伽增加疾病抵抗力,鍛煉出一副健壯的體格,免疫能力增加,瑜伽體式:扭、拉、伸、擠各種姿勢,全身完全呼吸法,心情的調節放松,讓全身經脈血氣暢通,細胞延老,面色紅潤;

  2、讓女性的身材更完美,繁忙的工作和精神壓力,讓我們的身材嚴重走樣,身體不完美的地方太多,通過長期堅持瑜伽訓練,瑜伽基本動作能我們可以感受到身體明顯的變化,胸部豐滿、曲線苗條、乳房不下垂、大腿小腿肌肉結實、消除腹部脂肪、臀部結實、手臂柔軟有彈性;

  慢步的好處:

  1、改善情緒,慢步能讓人感到快樂,這是因為在慢步的過程中,身體會釋放出大量的内啡肽和多巴胺、腎上腺素等神經遞質,令身心愉悅;

  2、減輕壓力,慢步能促進血管擴張,改善全身血流狀況,而且,慢步能促進身體釋放羟色胺,讓人感到壓力減輕;

  3、提高腦力,英國劍橋大學一項研究也發現,慢步有益激活大腦灰色物質的增長,提高腦力。

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