熱量消耗與距離,體重有關,還有運動的強度。大多數跑步機都能顯示熱量消耗,但是這個數字通常不夠準确。以下是一個簡便的計算方法。如果你在“一級”強度運動,每分鐘大約消耗3~5千卡熱量。中等強度每分鐘消耗10千卡,而高強度則消耗15千卡熱量。當然,鍛煉者的體重因素也應該考慮在内。體重越大,消耗量越多。
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