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正确下蹲怎麼做

汽車 更新时间:2024-12-15 23:55:17

  1、通常下蹲時兩腳距離略寬于肩,腳尖朝前或者略微朝外。

  2、膝關節正對腳尖,膝關節不要内扣也不要外開。

  3、膝蓋允許超過腳尖,但不能過度超過腳尖。

  4、全腳掌着地,腳跟不擡起,重心位于足弓最高處。

  5、挺胸收腹,腰背挺直,下蹲時軀幹可以略微前傾,但不能過度前傾。

  6、兩眼平視,不用盯着地面。

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