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産後新媽媽吃什麼東西能減肥

知識 更新时间:2024-08-06 01:11:18

  水 水是最健康也最容易取得的飲料,水的最佳攝取量是一天2000ml,不僅沒有熱量,還能使得血液濃度降低,血液流通暢通,加速體内新陳代謝,排出體内多餘廢物。

  白肉 減肥時大家應該都吃過雞胸肉吧,原因就是因為白肉脂肪較少,也能提供身體所需的蛋白質,再者是白肉的膽固醇也比紅肉較少,對于心血管的負擔相對來說,也會跟着降低許多。

  溫熱食物 溫熱食物可以提升身體循環的新陳代謝,并且能增進腸胃蠕動,幫助排出不必要的廢物,而不會因為像吃冰品一樣,身體一下子降低太多溫度而減緩器官作用,導緻體内代謝失衡。

  蔬菜 包含所有綠色蔬菜、地瓜、南瓜、秋葵、山藥等等,因為蔬菜屬于低GI食物,會讓血糖緩慢且穩定上升,再者是蔬菜熱量通常會比較低,況且還有豐富的纖維質與維生素,對于正在減重的人來說是不可或缺的食物。

  水果 除了一些高熱量水果以外,包含蘋果、橙子、奇異果、火龍果、香蕉、菠蘿、西紅柿等等,這些富含纖維質跟維生素的水果,都可以拿來代替下午茶的點心。嘴饞的時候千萬先别急着吃小零食,先看看手邊有哪些水果吧。

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