我是李之遙，定期分享成長幹貨與精進日常

明明知道一直刷短視頻玩遊戲看小說不好，可你一旦開始了，就很難讓自己停下來。

盡管你在心裡一再地告訴自己：再看最後一個就不看了，再玩最後一把就不玩了，可是不夠堅定的你最終還是敗給了手機。

明明人就在圖書館，已經坐在書桌前學習了，但總忍不住打開手機看看。

朋友發來消息，你開始和對方聊天。手機又推送了新消息，你好奇地點開，發現又有什麼瓜爆出來了，就這樣幾個小時過去了。學習沒學多少，不過是換了個地方玩手機。

手機真的特别消耗人的時間和精力，不僅如此，它還會引起一系負面情緒。

每當你發現自己浪費大量了時間玩手機，無法自控的時候，你很容易陷入自責，對自己不滿，自我懷疑。看着自己和他人的差距越拉越大，心中越來越焦慮。

當你渴望上進，卻又無法自控的時候，你就隻能清醒地看着自己堕落。

明知道這樣做不對，但還是無法讓自己停下來。

我曾經就是這樣，這種感覺非常痛苦。為了擺脫這種痛苦，我嘗試了很多方法，終于成功戒掉了手機。

然後我把這些時間都用在了讀書學習和寫作上，我收獲的，不僅是更好的自己，還有對時間的掌控。

如果你也無法掌控自己的時間，總是被手機占取注意力，被剝奪大量的時間，那你需要趕快戒掉手機。

不要讓手機掌控了你，而要讓手機為你所用。

我總結出了12種戒掉手機的方法，親測有效哦，希望能幫你戒掉手機，拿回對時間的掌控。

每當你打開手機，就會看到各種軟件推送的新消息，你不知不覺地被這些消息吸引，一點進去就停留好長時間。所以，一定要關閉這些消息提醒。

關閉各種軟件消息：打開手機【設置】，找到【通知與狀态欄】，在【應用通知設置】裡關閉消息發送

每次打開微信，看到發現頁的小紅點，總是忍不住去點它。後來知道可以關閉，就再也沒有這樣的煩惱了。

在最右面【我】那一欄裡找到【設置】，點進【新消息通知】，下拉找到更新提醒，然後關閉朋友quan等消息的提醒，這樣你的發現頁就不會再出現提醒的紅點啦。

我們常常把手機弄得特别好看，一看手機心情就特别好。但你把它弄成灰不溜秋的樣子，視覺體驗特别糟糕，你就不想看它了。

超有用的，必須試一試。

參考步驟：手機【設置】-【顯示與亮度】-【護眼模式】-【黑白顯示】

那些隻會剝奪你時間，沒有任何用處的軟件完全可以卸掉。

手機的設置裡，可以查看你每天的應用使用時間，現在你就可以點開來看看，那個數字絕對讓你驚訝不已，原來自己不知不覺間浪費了那麼多時間在手機上。

對于那些占據你大量時間的應用，如果沒法卸掉，那麼一定要限時。

參考步驟：手機【設置】-【應用】-【應用使用時間】-【應用限時】-添加你想限時的應用，設定可用時長。

讀書學習時，把手機放得遠遠的。看時間就用鬧鐘或手表。

把學習類的軟件放在第一頁醒目的位置，一眼望去，都是在提醒你學習。

比如，我想用手機查一個單詞，我就會告訴我自己，查單詞，查單詞，查單詞。

當你不斷地提醒自己，你就不會一不小心迷失在手機裡。

①不在睡覺前和剛起床的時候看手機。

②集中一個時間段處理手機消息，放松娛樂一下。

玩手機的時候，大腦會分泌多巴胺，讓我們感到愉悅。當你不玩的時候，多巴胺就停止分泌，愉悅的感覺也就消失了。

我們感到無聊就想去刷手機，其實就是因為我們沉迷于刷手機帶來的那種愉悅感。可是這種感覺無法持久，你一旦停下來，就會陷入更大的無聊與焦慮。

但總有一件事，能夠給我們帶來更持久更穩定的愉悅感，同時有助于我們的成長。

所以，不斷地去嘗試新鮮事物，多培養幾個愛好，豐富自己的生活。隻有這樣，你才不會在無聊的時候，隻想到手機。

[玫瑰]

寫在最後：

不能否認的是，我們确實需要手機。和家人朋友聯系，去了解這個世界上正在發生的事……

但我們必須合理地使用它，讓它更好地為我們所用，而不是被它控制。

最後，一句話送給你：“一個人不是在下定決心的時候變強的，而是在每一次有變弱的傾向時，選擇了對抗，是在這個過程中變強的。”

人生，就是對抗自己惰性的過程。願你戒掉手機瘾，一路開挂！[心]

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