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籃球持球方法

知識 更新时间:2025-01-07 16:25:56

  籃球持球方法如下:

  1、持球。使用五根手指持球,并将手指向内緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

  2、軀幹盤球。将球放在腰際盤旋,這個動作的關鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看着球,然後做順時鐘,逆時鐘的盤球練習。

  3、頸部盤球。将球沿着頸部環繞練習,這個練習同樣臉面朝前,頸部切忌不可移動,并且做正反時針方向的交替練習。

  4、單腳盤球。兩腳分開并且重心放低,持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球,并利用左右腳做正、反時針方向的交替練習。

  5、跨下前後抛球。兩腳分開同時重心放低。将球從前方輕抛到後方,兩手迅速由後方接住球,并将球輕抛回前方,如此反覆記時練習。

  6、膝部盤球。兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ,将球沿着兩膝做盤球練習。眼睛不要看球,并按正反時針方向交替練習。

  7、自行盤球。這是單腳盤球的應用,将球沿着雙腳在跨下做八字形的盤球,同時眼睛不要看着球,并按正反時針方向交替練習。

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