雙手扶住浴缸兩邊,胳膊微微彎曲,如此堅持10秒,使臂部肌肉受力。
腰部靠着浴缸壁,左右适當用力摩擦5次,再前後擠壓5次,然後踮起腳尖,使身體能擺動,左右擺動腰部5次。
小腿左右擺動,充分感受水壓,同時活動腳趾,不要遺漏任一部分的運動。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!