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籃球腳步技巧

知識 更新时间:2025-02-09 10:47:03

  1、在場内按規定位置沿直線變速跑。

  2、全場或半場一對一徒手練習利用速度擺脫。

  3、全場或半場一對一運球練習利用速度擺脫。

  4、慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

  5、運球中急起、急停突破對手。

  6、跳步急停接球突破。

  7、半場一對一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。

  8、半場一對一攻守,内線隊員背對球籃跳步急停轉身進攻。

  9、原地基本防守姿勢站立,看手勢或其他信号做側滑步、前滑步和後滑步。

  10、結合其他腳步動作一對一徒手攻守練習。

  11、同練習2做持球一對一攻守練習。

  12、隊員由平補防守姿勢站立,看手勢或聽哨做攻擊步。

  13、半場一對一攻守,進攻隊員擺脫接球,防守隊員用攻擊步逼近。

  14、原地斜側步站立,看手勢或其他信号做後撤步。

  15、連續做後撤步-攻擊步-後撤步的練習。

  16、原地持球做一對一攻守,進攻隊員持球瞄籃,防守隊員斜側步站立,進攻隊員變換從防守隊員前腳外側突破,防守隊員後撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。

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