局部訓練:除了有氧運動如慢跑和騎腳踏車之外,不妨在瘦身計劃中加入針對胸部的肌力訓練,有改善胸部線條和增加肌膚彈性的效果。而伏地挺身就是常見的胸肌訓練動作,建議每次運動時可以做2-3組,每組10-12下,當身體習慣了這個運動強度,可以再慢慢增加次數,久而久之,胸部就會更有彈性了!
每天為胸部按摩:想擁有前凸後翹、令人稱羨的窈窕身段,不妨将你的瘦身與豐胸大計雙管齊下。胸口與腋下位置偏布淋巴組織和穴道,配合豐胸乳霜或按摩油,每晚利用5-10分鐘輕力按摩胸部,把每個動作重覆大概20次,有疏通淋巴和促進血液循環的效果,尤其在洗澡後,當身體新陳代謝最活躍的時候進行,效果更顯着。Step 1:雙手以交叉方式先把背後的肉撥向中間,然後托住胸部向上拉提,可令副乳重回正軌。 Step 2:雙手托起胸部向上拉提,然後在胸部下方由下而上重覆撥弄,可促進血液循環,刺激乳腺。Step 3:手指并攏,放左胸部頂端位置,然後向上拉提至鎖骨,可防止胸部下垂。
運動時穿運動型内衣:很多女孩不知道在運動時應該穿上運動型内衣,Cosmo Angel現在就要告訴你,萬萬不可忽略這個重點,因為在運動時穿上正确的運動内衣,有助于鞏固胸型;反之,若運動時,胸部沒有足夠的保護或穩定,長久下來可能會出現下垂的現象。
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