材料:蘋果1個,純麥片2大勺,酸奶1杯。
做法:
1、将蘋果去皮去籽切成小顆粒。
2、和麥片一起加少許水煮10分鐘。
3、最後淋上酸奶攪拌均勻。
建議:用沒有添加的純麥片來煮粥,早餐吃麥片的女性體重超重幾率比不吃早飯的人低30%,而喜歡其他食品作早餐的女性的超重幾率與不吃早飯的女性類似。 與吃其他早餐者相比,麥片愛好者攝入的纖維更多,脂肪更少。這種營養攝取模式通常有助于控制體重。
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