很多人其實都知道一日三餐裡最重要的是早餐,但是我們往往都是颠倒的,早餐草草吃下,晚餐到是吃的很豐盛并且很飽,哈哈。那麼一日三餐要怎麼吃才更好呢?
早餐:早餐其實沒必要像營養學家說的一定要吃的很好,其實這個是看你個人,如果你是體力勞動者,那麼要多吃飽,如果你是腦力勞動者就吃個8分飽就足夠了,關鍵是早餐要吃含水豐富的食物,比如水果,蔬菜,再或者雞蛋。
午飯:午飯其實也是不需要吃很飽的,也吃個八分飽就好了,午餐很多時候會影響到我們有些人的午睡,所以有午睡的小夥伴們記得少吃點,午睡也要盡量在飯後半小時後睡。
晚餐:其實晚餐是可以吃個6到7分飽就夠了,晚餐不要多吃,而且晚餐要早點吃,切勿太晚吃晚餐,太晚吃會影響到睡眠,而且晚餐也不要吃過多油膩,蛋白質豐富的食物,水果也少吃點,晚餐很多食物都是要少吃。
一日三餐中,早飯,午飯都可以自由吃,就是唯獨晚餐不要多吃,且要小心點吃,建議晚餐早點吃并且少吃點比較好,哈哈。
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