看書眼睛離書33厘米左右。因為在這個用眼距離下,眼球肌肉不需要緊張,處于放松的狀态,因此也不容易造成近視。不能長時間用眼,連續看書、看手機等超過一個小時就要注意放松休息,才能降低患上近視的幾率。
保護視力的方法:
1、光線需充足,反光要避免。
2、連續閱讀時間不宜過長,超過一個小時就要注意放松休息,少看電視,少用電腦。
3、營養攝取要均衡,偏食或過多攝入糖和蛋白質,從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利于視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝髒、魚等食品。
4、作息時間要有規律,睡眠要充足,注意用眼衛生。
5、在行車或走路時不能看書。
6、多做眼保健操,進行戶外運動。
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