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如何計算體脂率男生

知識 更新时间:2026-02-12 16:24:27

  體脂率測量方法為1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性别(男為1,女為0)。理想的體脂肪率,男性30歲以下為14-20%,30歲以上為17-23%;女性30歲以下為17-24%,30歲以上20-27%。男性體脂肪若超過25%,女性若超過30%則可判定為肥胖。

  體脂率過高或過低的害處:1、體脂率過高,會提高罹患各種疾病的風險。例如,腦溢血、心肌梗死、高血壓、腎病、糖尿病、變形關節炎、痛風、脂肪肝、膽囊炎、月經異常、妊娠合并症,難産、施行外科手術時有風險(妊娠期高血壓疾病與難産)等。

  2、體脂率過低會引起功能性失調。體脂率過低,運動員的運動成績會下降,女運動員會引起閉經。

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