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晚上在學校寝室裡睡不着怎麼辦

知識 更新时间:2025-02-14 03:29:24

  1、提早上床休息:早點上床,就算沒睡覺也要及早的閉上眼睛休息,隻要能夠閉上眼睛,就能很快入睡;

  2、睡前泡個腳:能讓身體放松,很快感受到疲憊感,所以能很快入睡;

  3、一杯熱牛奶:牛奶好吸收,将牛奶浸泡在熱水裡面,過一會飲用,有助于睡眠;

  4、晚上不要吃太飽:人需要休息,五髒六腑也需要休息,如果吃過多的東西的話,給身體增加負擔,肚子也會不舒服,影響睡眠質量。

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