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長時間跑步會不會燃燒肌肉

知識 更新时间:2025-04-04 23:32:45

  1、長時間跑步會消耗蛋白質肌肉的,有氧運動雖然不失為一種有效的脂肪消耗辦法,但長時間的有氧鍛煉消耗的不僅僅是脂肪,而且還包括肌肉;

  2、運動生理學家發現,運動量達到最大心率的60%時,身體消耗的脂肪比糖糖元或蛋白質肌肉,但如果運動強度再大一些,即最大心率的75%以上時,身體就會直接将脂肪、糖、蛋白質全部作為能量來源。也就是說你練得越苦,消耗的熱量也越多。

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