體育跳遠方法-tft每日頭條

體育跳遠方法

娛樂更新时间:2025-02-07 15:44:58

　　1、爆發力。立定跳遠是一項考驗爆發力的體育項目，具體而言是要求下肢和腰腹的爆發力，這些都需要對下肢和腰腹進行科學系統的力量訓練。

　　2、下肢和腰腹力量。下肢力量訓練的方法一般有蛙跳、摸高、單腳跳等，腰腹力量訓練一般則采用仰卧起坐的方式，訓練時可以根據個人的具體情況選擇合适的訓練方法。

　　3、預備姿勢。起跳前身心要放松，集中精神，謹記教練指導的跳遠要領，準備好跳遠姿勢，準備起跳。

　　4、起跳動作。起跳時雙腿要用力蹬地，雙臂向前用力擺動，身體要舒展開來，盡量讓自己能跳得更遠。

　　5、騰空動作。人體騰空後，要保持身體前傾的姿态，在保持身體平穩的同時盡量減小空氣阻力，從而讓自己飛得更遠。

　　6、落地動作。落地後立即屈膝減小給身體帶來的沖擊，手臂後擺從而迅速地調整身體重心，從而保持身體平衡。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

娛樂孝敬爹和媽原唱
1、《孝敬爹和媽》是青年詞曲作家、唱作人大平2017年發行的一首個人單曲。歌曲由雨山作詞、大平作曲并... 2023-07-12
娛樂簡短幽默笑話大全爆笑
1、地下通道中的一位女士看到一個男人張開雙臂接近她。她一下子飛了起來，隻聽到一聲嘶啞。該名男子歎了口... 2023-07-12
娛樂仙劍三演員表
1、景天（胡歌飾演）渝州城永安當的小夥計2、徐長卿（霍建華飾演）蜀山派大弟子3、唐雪見（楊幂飾演）唐... 2023-07-12
娛樂陽光路上歌詞
1、歌詞：走過了春和秋走在陽光的路上花兒用笑臉告訴我天空好晴朗多少追夢的身影奔跑着擁抱希望一路同行的... 2023-07-12
娛樂讓子彈飛劇情
1、八匹純血高頭白馬四蹄翻飛，車輪與鐵軌撞擊隆隆作響，兩節火車正以“馬拉火車”的夢幻奇景奔騰在南部中... 2023-07-12
娛樂現代計算機系統是由什麼組成的
1、計算機系統由計算機硬件和軟件兩部分組成。2、硬件包括中央處理機、存儲器和外部設備等；3、軟件是計... 2023-07-12
娛樂網絡用語大全
1、蝦米=什麼2、介樣=這樣3、醬紫=這樣子4、灌水=指在論壇發表文章5、灌純淨水=發表沒有意義的帖... 2023-07-12
娛樂大部隊三面受敵是什麼電視劇
1、大部隊三面受敵是電視劇《東北抗日聯軍》中的劇情。2、《東北抗日聯軍》是由李文歧執導，王洛勇、成泰... 2023-07-12
娛樂撒貝甯妻子的個人資料
1、撒貝甯妻子：李白。李白（Lisa），加拿大人，北京大學教育學博士，曾經是“五洲唱響”組合成員，當... 2023-07-12
娛樂冰雪奇緣2結局真相
1、是誰在呼喚艾莎？顯而易見是她媽媽。但她媽媽也确實死了，所以應該是她的靈魂，為了能讓女兒解開多年的... 2023-07-12
娛樂一句很霸氣逗比的話語
1、你瞅你那五官，各長各的，誰都不服誰。2、如果全世界都不要你了，記得來找我，我認識好幾個人販子。3... 2023-07-12
娛樂趙文卓簡介
1、趙文卓，1972年4月10日生于中國黑龍江省哈爾濱市的一個武術世家，中國影視演員、武術家，北京體... 2023-07-12
娛樂鬥破蒼穹的等級區别
1、鬥之氣，一至九段，滋潤筋骨，強壯身體。2、鬥者，一至九星，内視，聚氣成氣旋。3、鬥師，一至九星，... 2023-07-12
娛樂林心如個人資料及簡曆
1、林心如（RubyLin），1976年1月27日出生于台灣省台北市，中國台灣女演員、歌手、影視制作... 2023-07-12
娛樂公主小妹演員表
演員表：1、南風瑾——飛輪海吳尊飾演2、南風彩——飛輪海辰亦儒飾演3、麥秋穗〔皇甫珊，小麥〕、穗蓉夫... 2023-07-12
娛樂高以翔演過芈月傳嗎
1、高以翔并未出演《芈月傳》。你說的應該是高雲翔。2、高雲翔飾翟骊義渠王，芈月情人。高雲翔，1982... 2023-07-12
娛樂老子吃火鍋你吃火鍋底料是什麼意思
1、完整的說法為“老子吃火鍋，你吃火鍋底料對你笑呵呵，因為我講禮貌狠貨有好多，個人拿去比較，包包頭摸... 2023-07-12
娛樂清落到底什麼時候播
1、《清落》預計開播時間為：2021年5月19日20點。2、劇情簡介。醫學鬼才玉清落獨自生下兒子南南... 2023-07-12
娛樂女性題材電視劇網劇推薦
1、《傲骨賢妻》是一部非常經典的美劇，屬于法律題材，主人公以女性為主，算是一部勵志又有懸疑犯罪元素的... 2023-07-12
娛樂寶蓮是什麼電視劇裡的人物
1、《回家的誘惑》，寶蓮是高虹和洪國榮的孩子,寶蓮其實就是敏敏。2、一個隻有七歲孩子智商的女孩兒，但... 2023-07-12
娛樂電影白毛女劇情
1、解放前的華北農村，貧苦佃農楊白勞（張守維飾）早年喪妻，膝下一女名喜兒（田華飾），相依度日；鄰居王... 2023-07-12
娛樂平凡的榮耀主角母親是誰
1、在劇中是一位普通的媽媽，是由演員劉佳飾演的。2、劇情簡介：金宸資本經理吳恪之有着犀利的投資眼光，... 2023-07-12
娛樂 oly是什麼俱樂部
1、奧林匹克裡昂（OlympiqueLyonnais，簡稱：OL及Lyon，中文簡稱裡昂），是位于法... 2023-07-12
娛樂拉力是什麼?
1、在彈性限度以内，物體受外力的作用而産生的形變與所受的外力成正比。形變随力作用的方向不同而異，使物... 2023-07-12
娛樂曆史上曹丹姝的結局
1、曆史上曹丹姝的結局是：宋仁宗趙祯死後兒子宋英宗繼位，曹丹姝尊為皇太後，垂簾聽政十三個月，也是北宋... 2023-07-12
娛樂武林外傳中的老白是誰演的？
武林外傳中的老白（白展堂）是演員沙溢飾演的1、《武林外傳》是由尚敬執導，闫妮、沙溢、姚晨、喻恩泰、姜... 2023-07-12
娛樂陸星之歌歌詞
1、《陸星之歌》歌詞如下：梨鄉春來早花開映陸星中國夢裡民族強飛天科技遇東風開拓進取路陸星一片情絲綢之... 2023-07-12
娛樂值得一看的美劇
1、《無恥之徒》堪稱美劇神劇，從2011年播出的第一季開始，每一季都大獲成功，口碑收視率雙赢，在20... 2023-07-12
娛樂守門員有幾種守門方式
1、一種是确定來球方向：用手或者腿守門；另一種是不确定來球方向，瞎蒙，提前預盤，用身體的各部門封堵。... 2023-07-12
娛樂不一樣的地方歌詞
暖暖的陽光灑在我臉上冬末的綠芽還沒長熬過那一場飄淚的風霜慢慢回暖時間替心開了一扇窗透光的雲朵映在我眼... 2023-07-12

tft每日頭條

> 娛樂

> 體育跳遠方法

體育跳遠方法

相关娛樂资讯推荐

热门娛樂资讯推荐

网友关注