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引起便秘的原因有哪些怎樣改善

生活更新时间:2025-02-12 08:28:13

引起便秘的原因有哪些怎樣改善?便秘已經成為當今高頻率發生的疾病之一，很多人沒注重良好的生活習慣，所以導緻了便秘那麼，哪些不良習慣會導緻便秘呢？下面小編為大家介紹六大引起便秘的因素，盡量避開這些因素，防止便秘纏身，今天小編就來聊一聊關于引起便秘的原因有哪些怎樣改善?接下來我們就一起去研究一下吧!

引起便秘的原因有哪些怎樣改善

便秘已經成為當今高頻率發生的疾病之一，很多人沒注重良好的生活習慣，所以導緻了便秘。那麼，哪些不良習慣會導緻便秘呢？下面小編為大家介紹六大引起便秘的因素，盡量避開這些因素，防止便秘纏身。

缺少食物纖維

現在生活水平提高了，很多人吃飯就過于精細，缺乏食物纖維。由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滞度增加，在腸内運動緩慢，水分過量被吸收而導緻便秘。其實，“纖維素”是繼六大營養素之後被科學家稱為“第七大營養素”的物質。芹菜中就含有大量的纖維素。

經常穿塑身衣

一些女性白領經常穿塑身衣，結果壓迫了調節排便活動的副交感神經，使大腸内分泌的消化液減少，小腸中将食物分解向前推的力量變弱，于是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。在此過程中，很容易産生便秘。另外，白領人士普遍缺乏運動，如果再加上飲食不合理，就很容易出現便秘。

吃辣椒

由于一些人的飲食愛好或者是地域習慣，都是特别喜歡吃重口味的東西，特别的辣，辣椒會讓人上火所以導緻直腸的有效空間減小，而且容易導緻大便幹燥都是便秘的不良因素之一。

該排便的時候不排，總是忍着

經常這樣忍着不便，最終釀成了便秘。在一次又一次地放棄中，大腸對發出的便意信号，反應越來越遲鈍，漸漸地，就沒了便意了。嚴重的甚至沒有排便欲望了。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決。

沒喝水

有很多人就是不喜歡喝水，即使知道喝水對于身體的健康很重要，任然不聽，其實喝水不僅僅可以促進新陳代謝，更加可以濕潤腸道，讓大便變得有水分不會那麼的幹燥，就不會那麼容易便秘了。

總是拿着書或報紙如廁

總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看着書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以後，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

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