是指分量不多的食物。廣義歸納:稀飯、包子、餃子、春卷、燒賣、水果、蛋糕、餅幹等點心、零食都可以算是輕食的一種,像中國廣東人的“飲茶”、歐洲人的“下午茶”這些可以在非正餐時間享用的少量食物都可以叫做輕食。
輕食和普通的節食不同之處在于,輕食是在一定熱量限制内,盡量選擇飽腹感強的食物。這就意味着,在保證正常膳食結構和一定熱量的前提下,人們可以自己安排食譜。這就給很多不能承受節食痛苦,又想盡快減輕體重的人提供了一個好方法。在人體每天攝入的各種營養元素中,除了維持生命必須的碳水化合物和維生素外,蛋白質也是非常重要的組成部分。相比其他食物,蛋白質能帶來更多的飽腹感。所以,為了能少吃點東西,适當食用一些肉類是輕食主義中很重要的一部分。
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